郭冀珍 上海第二医科大学附属瑞金医院临床高血压科、上海市高血压研究所主任医师、教授，全国首席健康教育专家。“胰岛素抵抗临床与机理研究”、“高血压合并脑部小血管病的临床与机理研究”获上海市科技进步二等奖及三等奖，发表论文100余篇，参加多部有关临床治疗高血压方面书籍的撰写，曾主编《名医谈百病科普丛书·高血压》，并发表过近20篇科普文章，2001年获卫生部疾控司颁发的“高血压健康教育卓越贡献”奖牌。

调查报告

调查一：据中国国际亚健康学术成果研讨会公布的数据，目前，中国人70%属于亚健康人群，而其中的70%左右都是知识分子。

调查二：上海社科院最新公布的“知识分子健康调查”显示，在知识分子最集中的北京，知识分子的平均寿命从10年前的58-59岁降到调查时期的53-54岁，比第二次全国人口普查(1964年)时北京人平均寿命75.85岁低了20岁。

调查三：新华社一项研究表明，上海市有高级职称的中年知识分子中，大约75％的人属于亚健康人群。

知识分子七成多亚健康

早逝科技人员：集中于35-55岁

死亡新闻工作人员：平均年龄45.7岁

公务员、新闻从业人员、教师、科技人员，这些行业，中年知识分子的健康问题到了令人十分担忧的地步:科技人员在35岁-55岁就英年早逝的比例偏高；在死亡的新闻工作人员中，死亡年龄段高度集中在中年人群，40岁-60岁这个年龄段占79%，平均死亡年龄为45.7岁。而在职人员健康者仅为18%，患病者为9%，其余不同程度处于亚健康状态。

亚健康的表现大致有身体乏力、睡眠不稳、记忆衰退等。颈椎、腰椎长期积劳成疾也是这一人群的主要健康特征。

身体给你发信号了

世界卫生组织指出，每个人的健康和寿命60%取决于自己。处于亚健康状态的人，既有坠入疾病深渊的可能，更有成为健康人的希望。关键看你如何善待自己。

“轻度心身失调”它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复。它约占知识分子的25%～28%。

“潜临床”如果放任这种失调持续发展，可进入“潜临床”状态，此时潜伏着向疾病发展的高度可能。在知识分子中，处于这类状态的超过1/3，而在40岁以上的人群中比例陡增。

可归纳为3种减退：活力减退、反应能力减退和适应能力减退，表现为慢性疲劳或持续的心身失调，常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。知识分子中这类群体比较集中地表现为“三高一低”倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。

前临床状态最危险的是有超过10%的人介于潜临床和疾病之间，处于“前临床”状态，指已经有了病变，但症状还不明显未求诊断。这部分知识分子多是那些忽视体检、漠视健康的人。

专家提醒

只要预防措施得当，是一定能够起到防范的作用的。正确的预防是做到“六个要”：1、要合理安排工作；2、要有适当的户外活动；3、要学会主动休息；4、要学会自我心理调节；5、要定期进行体检；6、要善于劳逸结合；7、要主动锻炼身体。