▲咖啡 心脏不太正常或血压高的人应控制咖啡摄入量。研究表明，5杯过滤过的咖啡不会增加患心脏病的危险，一般人每天喝1—2杯咖啡无损于健康。

▲鸡蛋 大多数人每周吃4个鸡蛋对身体安全无害，但每天吃2个蛋太多了。如果你胆固醇和甘油三脂水平较高，就减为每周吃2个蛋黄。

▲盐 对血压正常的人减少盐的摄入对血压微不足道，高盐食物不会导致高血压症。专家建议每天的钠盐摄入量不超过2400毫克。

▲糖 85克的糖能使你的免疫系统活力变得迟钝，其影；响力可多达5个小时之久，应将糖的含量限制到最低。