如果你是青春期的少男少女，身体发育很快，需要额外补充维生素C和B及矿物质。

如果您工作过劳或患病初愈，都会令体内荷尔蒙（激素）分泌增加，而导致新陈代谢加速，所以需要额外补充维生素A、C、B族.

如果您抽烟饮酒，请注意，每日吸烟二十支以上，可能造成血液中的维生素C水平比不吸烟人士低比百分之四十，应补充维生素C。

大量喝酒会削弱维生素的吸收和应用能力。此外酒精所产生的热量会造成食欲不振，使进食量减低，影响维生素摄取量。应补充 C、B1、B6 叶酸（另加镁和锌）。

如果您是位老者，年龄越大，人体吸收维生素的能力愈弱。牙齿出毛病或者食欲不振、体能衰退或者烹调食物方法不当，都会造成不良饮食习惯。请补充维生素A，C，和B， 及 E, 铁质，钙剂。可预防癌症,心脑血管疾病，骨质疏松，贫血等疾病。

如果您是准妈妈，请您注意，胎儿和母乳喂养的婴儿都需要您补充大量的额外维生素，如A，C，B6，B12，叶酸，还有铁质，钙片。孕妇和胎儿缺乏维生素A，婴儿患先天性心脏病的机率显著升高。婴儿出生后在医生指导下服用AD鱼肝油和钙剂。补充叶酸可预防早产，自受孕开始至孕12周内补充叶酸可降低先天性脊髓裂和无脑儿的发病率，另外，孕早期补充叶酸可预防先天唇裂腭裂。

您在服避孕药、激素吗？或是正处在妊娠及哺乳期吗？因为避孕丸中的雌激素会扰乱人体中的维生素均衡，需要较多的维生素E，应补充维生素 EB6 、叶酸，B2。

北方有很多工业城市居民饮用以氯消素毒的自来水的人必须多摄取维生素E；　　

您在减肥吗，减少进食次数或食物种类，除了会造成热量降低，也会引致维生素的摄取量减少。请补充 A、C, B族维生素（另加各种矿物质）

你想青春永驻，容颜不老吗，，请补充维生素A、 E、 B2、 B6、 C。

如果你是办公室白领，长期注视电脑屏幕，眼睛易疲劳，干涩，充血，容易流泪，经常感觉眼睛有异物感，那你需要补充维生素A、B2。

你是公司营销人员、管理人员或者是项目负责人吗？工作生活特别紧张，而且要经常乘机、乘车，压力过大导致疲倦、失眠、头疼、忧郁，记忆力衰退、精力不集中，应及时补充维生素B1、B2、C、叶酸、泛酸。

血透析可使血液循环中来自叶酸，吡哆醇和维生素C的辅酶化合物丧失，故应给予补偿。其他维生素的需要量则无需增加，但维生素E可能例外。

根据研究显示：缺乏维生素A、B6、C、E等可能会增加病毒感染的机会，对于抵抗力较弱的老年人或孩子易受疾病的困扰，不妨多摄取些添加营养素的副食品如乳制品，方便经济。