●缓慢起床：早晨醒来，先在床仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，再下床。

●温水洗漱：过热、过凉的水都会影响血压。

●饮水一杯：可稀释血液，降低血压。

●适当晨练：只宜散步、作柔软体操、打太极拳，可增强血管的舒缩能力，有利于降压。

●耐心排便：切忌急燥、屏气用力。

●早餐清淡：牛奶或豆浆，鸡蛋或面包、馒头，不可过饱，也不可不吃。

●万勿挤车。

●中午小睡：餐后稍活动，小睡半小时一1小时。

●晚餐宜少。