人每天都要吃饭、睡眠。绝大多数人很少真正了解和关心睡眠。那么，睡眠究竟对人体有什么作用呢?

保存能量 睡眠可以使体内所有系统的运作都缓慢下来，如心脏跳动减缓，血压降低，体温降低，使能量的释放大大降低，从而达到保存能量的作用。

自我修复 在睡眠状态下，机体释放大量的生长激素，生出大量的新细胞，同时对受损细胞进行自我修复，以维持身体健康。

睡眠对人体是如此重要，甚至强过吃饭、喝水。人不吃饭能活20天；人不喝水，能活7天；人不睡觉，只能活5天。

睡眠有深睡眠和浅睡两种。婴幼儿时期，深睡眠占很大比重。随着年龄的增长，深睡越来越短，浅睡眠占睡眠的80％…90％。