适当的运动和健身训练有助增强身体的免疫系统，但运动过量却会适得其反。医学专家指出，每次运动都会引致肌肉组织出现轻微撕裂，因此免疫系统便要消耗能量加以修补。这样，余下的免疫系统只剩下“一半威力”，影响身体对抗其他病菌的能力。

此外，运动过多会令人体产生大量造成紧张的荷尔蒙，使运动员出现严重的健康问题。以沉迷健身的人士为例，他们较普通人容易出现呼吸系统和尿道感染，也较常患上腹泻。

不过，适量健身则可令身体释出适量紧张荷尔蒙，改善身体的免疫力。