许多人常说要“增强”自己的免疫力，其实，准确的说法应该是“恢复”原有的免疫力。我们的免疫力之所以变弱，是因为我们的身心平衡出了问题，从而削弱了它们的力量。而其中最重要的影响因素就是压力、不快乐和混乱的作息时间。

我们的大脑当意识到外来压力讯号（包括紧张、焦虑、恐慌、气愤等等）时，下丘脑就会传递信号给脑垂体，引导肾上腺分泌激素来对抗；如果压力长期存在，大脑还会命令身体制造一种“压力蛋白”，这些物质都会损坏免疫细胞的功能。

专家提出以下增加免疫力的秘诀：

1、少发脾气、多信任他人：因为“敌意”情绪少的人，能更好地维持血氧含量，从而可使免疫细胞更好地发挥作用。

2、多开怀大笑：大笑可以减少压力激素。

3、多帮助他人：一项针对2700名美国社区义工的调查显示，这群人罹患心脏病、抑郁症及传染病的概率比没有担任义工的人明显降低。

4、保证睡眠质量：睡眠不足等于透支健康，导致人体免疫功能低下，致病菌便可趁虚而入，使人患病。睡不好与不好好睡觉的人，体内的T细胞数目比睡眠充足的人要少。成年人要保证每天6～8小时的睡眠时间，特别要保证22:30至凌晨3:00的睡眠时间。

5、坚持运动：美国疾病管制局指出，能够增加免疫力的运动量是每周3次，每次30～45分钟，运动量应控制在使心跳轻微增加即可。因为运动量太少或者过激，反而会减少或抑制免疫力。

6、保持情绪愉快：医学证明，抑郁症患者的T细胞比一般人要低3成以上。

以上就是增强免疫力的方法，简单吗？SARS的流行也许不是个人能力所控制的，但是锻炼免疫力却是我们自己可以做到的。