* 葡萄柚柳丁汁

材料：葡萄柚1/2颗，柳橙1颗

器具：榨汁机

作法：1、葡萄柚，柳橙去皮，切成4瓣

2、分别放入榨汁机中榨汁倒入杯中。

营养成分分析：总热量101.75千卡富含维生素C、B1及钾。

功效：可迅速补充维生C，增强免疫力。

* 葡萄柚凤梨柳丁汁

材料：葡萄柚1/2个、柳橙1个凤梨150g、胡萝卜1根、蜂蜜1小匙、冰块

器具：榨汁机

作法：1、葡萄柚、柳橙去皮，切成4瓣，胡萝卜洗净去皮，切成条状，凤梨去皮切成大块状

2、分别放入榨汁机，榨成汁，到入杯中，加蜂蜜调匀后饮用。

营养成分分析：总热量260千卡，含丰富维生素A、B、C及钾和β胡萝卜素。

功效：可迅速补充维生素C，增加免疫力，维生素A保护喉咙粘膜及防止咳嗽、感冒。

维他命搭配

1、多吃含有胡萝卜素、维生素C的果菜汁。

2、维生素B6的食物如动物性蛋白质，绿色蔬菜，发酵食品。

3、维生素C的食品，如：马铃薯、番茄、花椰菜、青椒、高丽菜等绿色蔬菜，柑橘、苹果、草莓等水果。