首先，你要认识自己情绪的类型。情绪类型有哪些呢？

1.乐观型。这个类型的人通常比较乐观，即使碰到伤心事，也不会陷得太深。因此，乐观型的人忧愁、恐惧都比悲观的型人轻。

2.悲观型。这个类型的人正好与乐观型的人相反，沮丧时期较多，即容易思虑太度。

3.中庸型。这个类型的人较容易知足，较少忧愁恐惧，懂得控制情绪。此类型的人大多是成熟的人。

其次你要了解什么是“情绪周期”。 情绪周期的表现有哪些呢?

1．当你处于情绪高峰时，极少焦虑，身体的活力、胃口和睡眠状态都达到最佳状况。 2．处于沮丧时期，再好的消息也激不起丝毫的兴趣，你变得多愁善感，没有活力，不想吃不想睡。

3．当你处于沮丧期的最低点时，仿佛世界末日就要来临了。不要急，快乐的飞扬期，此时正悄然来临。

4．情绪周期的中间地带，也就是介乎于欢乐和沮丧之间的平稳时期。此时最客观进取，因此会做出最成熟的决定。人的情绪周期建立于童年。拥有快乐童年的人，情绪较为平

稳。人成熟后，所有习惯已养成，改变并不容易，需要下定决心克服不良情绪。