世界卫生组织经过大量观察和研究，认为步行、走路是最好的锻炼方式。步行锻炼使人轻松、愉快，浑身感到舒服，心情开朗。

随着社会的发展，经济水平的提高，也带来了消极的影响，首先是人们的体力活动显著减少及久坐者的增加。而这些正是人们心脏健康水平下降的一个重要原因。

步行锻炼对身体健康有什么好处呢?

专家研究指出：每周步行15公里的男性，其患心脏病的危险性会下降21％；有规律的运动，如每天步行半小时，能使冠心病发病危险下降35％；每天步行1万步，可使中老年人心血管每过一年年轻一岁。步行锻炼可以减轻体重、降低血液胆固醇水平、减少患高血压的危险因素、延缓人体衰老过程，阻止人体携带氧气能力下降的趋势，增加身体的力量、柔韧和平衡性，还可强壮骨胳，防止骨质疏松症，增加身体的耐力、。还有助于预防糖尿病的发生。

步行锻炼有很多优越性。首先花钱不多，其次不需特殊场地，室内室外，购物大楼都能进行，更不受天气影响；再其次，适合于能走路的男女老少；最后一点是步行最安全。