年轻人总是抱怨工作太忙，又要不断给自己充电，无暇锻炼。为此，我们特别为您量身定做了一套日常生活中的健身法，其便利特点，用者自知：

１、清晨一睁开眼，就向各个可能的方向作一次身体舒展运动。

２、梳头时注意尽量将胳膊肘向上拉，可避免肩胛骨突出，增加身体的曲线美。

３、收拾床铺，尽量伸展腰背和腿部肌肉的韧带，有助于防治腰背痛。

４、上下楼梯时应挺着腰板，踮起前脚掌，这样能增强腿部肌肉，促进血液循环，防止静脉曲张。

５、坐椅子时要双膝并拢，改掉将一腿压在另一腿上的架二郎腿的习惯，这有助于腿部的血液循环，能预防坐骨神经痛。

６、洗脸时可用毛巾或双手搓擦按摩面部，向上推动稍稍用力，向下时轻轻带下，经常为之，可防治感冒。

７、洗脚时，经常用温水浸泡双足，并用手搓擦按摩足底，足趾及足后跟。因人体的每一个脏腑都可在脚上找到它的投影穴位，常习之，有祛湿固肾之功，可促进足部乃至整个下肢的血液循环，有助于安眠、降血压、醒脑明目。

８、吃饭时，尽可能做到心情愉快，细嚼慢咽，以便让口中多渗出一些唾液，这样可健脾益肾，有助于消化吸收，同时唾液中还含有免疫物质及抗癌因子，可有效地防止消化道恶性肿瘤的发生。

９、排便时不可强忍耐。在排放大小便时，要闭口咬齿，有强肾固齿之功。大小便后，收提前后阴道数次，可固肾益气，防治脱肛，痔疮等疾患。

１０、睡觉时，在睡前分别搓腰部和足心，可暖肾固腰，减少夜尿，并能帮助入眠；躺下后以手揉腹，可健脾助运，理气导滞，对防治腹胀、腹泻，便秘等有助益。