健康长寿三做到，药疗食疗和体疗；

食疗要比药疗强，体疗更比食疗好；

深吸气，慢呼出，吐故纳新醒头恼；

四肢动，徒手操，关节灵敏好手脚；

快步走，慢步跑，慢加耐力肺量高；

清晨做做口腔操，润喉洁口牙齿牢；

跳跳老年迪斯科，精神焕发又年少；

太极拳，气功操，疏通经络百病消；

勤游泳，冰水澡，红润皮肤精神好；

打乒乓，玩小球，活动手眼锻炼脑；

爬楼梯，慢登高；舒筋健脾心肺好；

前后仰，原地跳；活血化瘀固肾腰。