有些人健身意识建立起来了，也非常有恒心，但这下却走向另一个极端：不分气候条件，盲目坚持锻炼，最终适得其反！

我们要知道雾天锻炼究竟好不好，首先要知道浓雾是怎样形成的。

浓雾是由高密度的细小水滴悬浮在空气中形成的，雾天时，气压较低，风速较小，空气中的废气废物不易消散，空气被严重污染，据化验证实，雾中的有毒有害物质包括：酸、咸、苯、胺、酚以及病原体微生物等有害物质。在雾天环境中锻炼，极易造成有害物质对呼吸系统的侵害，致使机体需氧量与供氧之间的矛盾增大，产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状，病原体也会乘虚而入，诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、鼻窦炎以及变态反应性疾病，危害人体健康。

了解以上的科学道理，我们就知道雾天不宜在室外锻炼。此外，雾天湿度大，气体不易交换、汗不易蒸发。以致人体多有不适感。

锻炼要避免浓雾天气，地点应该选择没有污染、空气新鲜、氧气充足的地方进行，如公园、河边、树林周围、郊外等地。因为在体育锻炼时人的呼吸次数和深度增加，吸入的空气数量大大增加，如果在空气新鲜、氧气充足、空气中阴离子多的地方锻炼，就能吸入更多的空气阴离子，对促进心肺功能的改善有利，还可以延缓大脑皮层神经细胞的老化，健身的效果会较好。