棋牌在我国有着源远流长的历史，种类繁多。棋牌活动不仅为中老年人所热衷，青年人同样也不爱不释手。棋类有围棋、象棋、国际象棋、五码棋、跳棋、军旗、弹子棋、斗目棋、擒虎棋、西瓜棋、旋转棋、藏棋等多达数十种。牌包括纸牌、诗牌、麻将牌等，而桥牌、四十分、八十分、拱猪等棋牌活动也被众人所喜爱。

经常进行棋牌活动，有利于调节神经系统的紧张和疲惫，增强体质，发展智力，娱乐身心，振奋精神。改善身体状态，促进身心平衡，达到以棋会友，以牌约赛，交流切磋、丰富生活的目的

适应人群：疾病康复期间的患者、亚健康与弱体质患者、中老年人、工作与学习紧张者、棋牌爱好者。

运动强度：娱乐、休闲、调节生活情趣为主的健身项目

运动频率：不定期，每次1~2小时。

注意事项：调整工作与学习的时间比例增加休闲与娱乐的比重。当工作、学习的效率有所下降或注意力不集中时，可以采取暂时放弃工作学习一段时间，棋牌进行等轻松愉快的体育活动，等待调整到较佳状态后再作打算。活动与比赛可以事先约定规则。棋牌活动虽然其乐无穷，但不能玩物丧志，一定要掌握“凡事有度，失度必误”的原则。一味地通宵达旦玩耍不会失去娱乐本身的的积极意义，也有损于身体健康，妨碍疾病的康复过程。另外，在棋牌活动中更要防止赌博、变相赌博等一系列不良的倾向。由于金钱的得失，精神处于紧张、亢奋状态、情绪波动起伏较大，有碍于身心健康。棋牌活动各有其相应的规则与活动乐趣，健身者完全可以根据自身的需求与爱好进行选择。

相应辅助运动：个人、家庭、社区、单位开展的体育活动与游戏，如魔方、魔棍、拼板游戏、拼棒游戏、玩手影、桌球、散步、踢毽、风筝、钓鱼、飞盘、门室、室内高尔夫球、健身苑器材活动等。