患有任何下列病症或有以下征状的人士，进行运动时，应当得到专业医生的指导，或有医护人员在场督导；

(1)心脏病。

(2)血压过高。

(4)肌肉或关节疾病 (如关节炎、腰背痛等)。

(6)任何其它会因运动而恶化的疾病，例如呼吸道或肺部疾病、糖尿病、疝气、羊痫症、甲状腺疾病或医生嘱咐不宜进行运动等。

1、 当天曾捐血或曾服食药物及感到身体不适，例如感冒、发热等，都应休息停止运动。

2、 运动前要做足够的热身 ( Warm-up ) 10 ~15分钟，使有关肌肉准备妥当，运动后亦应做些缓和活动 ( Cool-down ) 8 ~10分钟。

3、 举重时不宜闭气，应在开始起举或用力时呼气、还原时吸气。不论推举或还原时，都应控制力度及速度，动作速度以慢为佳，避免猛力推拉而造成肌肉受伤。

4、 选择重量应量力而为，要从较轻的重量开始；例如选择可连续举起12至15次的重量。

5、 练习时出现任何下列征状，应立即停止运动，向旁人及有关人员求助，事后亦须接受医生检查和诊断；

(1) 胸口痛。

(2) 晕眩、眼花。

(3) 作呕 。

(4) 呼吸困难。

(5) 持续性关节痛或肌肉痛。

(6) 心律过速。

对女性而言，若已怀孕，应向教练声明免生意外；分娩后亦应隔3至6个月后，方可参加重量训练。