脐按摩是通过在脐部施以各种手法达到疏通经络，调整脏腑气血，以增强人体抗病能力。脐按摩不受设备、器械等条件限制，经济方便。

脐按摩的手法大体可分为：一指禅推法、揉法、按法、摩法等几种。

一、一指禅推法

用大拇指指端、罗纹面或偏峰着力于一定的部位或穴位上，腕部放松，沉肩、垂肘、悬腕，肘关节略低于手腕，以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕部摆动和拇指关节作屈伸活动。腕部摆动时，尺侧要低于桡侧，使产生的“力”持续地作用于治疗部位上。压力、频率、摆动幅度要均匀，动作要灵活。手法频率每分钟120~160次。

如一指禅推法的频率提高到每分钟220~250次，称缠法。用大拇指指端或偏峰着力于一定部位以减小接触面，同时减小摆动幅度，降低对体表的压力，以提高一指禅推法的频率，使频率达到每分钟规定的次数。本法只有在熟练掌握一指禅推法的基础上，才能逐步掌握。缠法有较强的消散作用，临床常用于实热症。

二、揉法

揉法分掌揉和指揉两种。

掌揉法是用手掌大鱼际和掌根吸定于一定部位或穴位上，腕部放松，以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕部作轻柔缓和的摆动。

指揉法是用手指罗纹面吸定于一定部位或穴位上，腕部放松，以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕和掌指作轻柔缓和的摆动。

三、按法

有指按法和掌按法两种。

用拇指端或指腹按压者，称指按法。用单掌或双掌，也可用双掌重叠按压者，称掌按法。

按法操作时着力部位要紧贴体表，不可移动，用力要由轻而重，不可用暴力猛然按压。

按法在临床上常与揉法结合应用，组成“按揉”复合手法。

四、摩法

本法分为掌摩和指摩两种。

掌摩法是用掌面附着于一定部位上，以腕关节为中心，连同前臂作节律性的环旋运动。

指摩法是用食、中、无名指面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。

本法操作时肘关节自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调。频率每分钟120次左右。